0
0

Краткий гид по ЗОЖ. Измени свою жизнь прямо сейчас.

Краткий гид по ЗОЖ. Измени свою жизнь прямо сейчас.

Краткий гид по ЗОЖ. Измени свою жизнь прямо сейчас.

  ЗОЖ, здоровый образ жизни – моральные убеждения и действия, направленные на сохранение, укрепление здоровья, естественное продление жизни.

  Тема ЗОЖ популярна и злободневна. На эту тему говорят по телевизору, пишут в интернете и газетах, обсуждают на форумах.

  Можно с уверенностью сказать, что каждый человек слышал, задумывался, пытался с этим вопросом разобраться, и большинство сказало себе – я за ЗОЖ.


  Однако сказать себе это одно, а сформировать правильные привычки, принципы, правильную модель поведения, это другое. По статистике 2/3 людей дают слабину и отказываются от ЗОЖ в первый месяц. И только некоторые из них повторно попробуют измениться снова.

  Здоровый образ жизни и его составляющие

  Аксиома - профилактика болезни это лучше чем ее лечение. По статистике ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) 50 % людей болеют от вредных привычек. А болезни приводят к ухудшению качества жизни и ранней смертности. 

  Давайте попробуем изменить эту статистику.

  Правила ЗОЖ

  Это не так страшно и сложно как кажется. Соблюдайте простые правила и жизнь улучшиться.

  Не курите и не употребляйте наркотики.

  Откажитесь от сигарет и живите дольше на 10-13 лет. Кроме того сократится риск рака легких, болезней дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Уменьшится вероятность диабета и других серьезных проблем. Также улучшится самочувствие, повысится восприимчивость к физическим нагрузкам.

  У мужчин повысится потенция, пропадет дурной запах изо рта. У женщин улучшится репродуктивная функция, и кожа приобретет здоровый цвет. 

  Кроме того при ежедневно растущих ценах на табак это будет экономить семейный бюджет.

  Откажитесь от алкоголя.

  По поводу употребления алкоголя идут жаркие споры. Одни ученые исследуют и доказывают, что алкоголь полезен в малых дозах. Другие что алкоголь вреден для здоровья. Но если верить статистике ВОЗ, употребление алкоголя даже в малых дозах, увеличивает риск инфарктов и инсультов. Приводит к изменениям печени, риску развития рака пищевода и желудка.

  Кроме того увеличивается преступность и количество ДТП.

  Пейте много воды.

  Употребление воды жизненно важно для человека. Вода выводит вредный холестерин из организма. Также разжижает кровь, улучшает эластичность кожи и сосудов. Рекомендуемая норма не менее 2 литров. Если нет болезней ЖКТ, с утра пейте теплую воду с соком лимона по вкусу. Эта процедура зарядит организм бодростью и энергией на текущий день.

  Не ешьте вредную еду.

  У человечества на генном уровне заложено два желания:

  • желание получить удовольствие;
  • желание избежать боли;

  Потребление пищи, путем стимулирования соответствующих участков в головном мозге, вызывает удовольствие. Поэтому человек не может себе отказать в привычке покушать.

  Но стоит помнить, что не вся пища будет одинаково полезной. Сегодня производители добавляют химические компоненты для усиления вкуса и снижения чувства насыщенности. А это ведет к ожирению и накоплению вредных веществ в организме. 

  ЗОЖ питание должно быть простым, с максимальным содержанием натуральных, сезонных продуктов.

  Также помните правило. Мы кушаем - чтобы жить, а не живем - чтобы есть. 

  Давайте телу физические нагрузки и отдыхайте.

  Сегодня физическую работу заменяют машины. Уже не нужно трудиться физически, чтобы заработать на еду. Все свободное время мы проводим лежа на диване.

  Однако человеческое тело рассчитано на физические нагрузки. Они позволят чувствовать себя сильным, сделают тело здоровым и красивым. Регулярные занятия спортом будут держать организм в тонусе, спорт сделает тело гибким и выносливым, а разум будет острым и ясным.


  Также не забывайте что, хорошо потрудившись нужно дать телу отдых. Используйте для расслабления дыхательные гимнастики, занятия медитацией и йогой.

  Избегайте стрессов.

  Сегодня окружающий мир очень динамичен. События изменяются с большой скоростью. Это часто вызывает стресс. Так что не принимайте все близко к сердцу и берегите себя от лишней нервотрепки. Помните. Нервные клетки не восстанавливаются.

  Как начать ЗОЖ. План.

  Вы решили, что с завтрашнего дня будете вести ЗОЖ. Послезавтра начнете изнуряющие тренировки, будете бегать по 10 км, переплывать Днепр три раза, кушать только полезную еду. Хочется сказать - не горячитесь. В этом лучше соблюдать последовательность.

  В первую очередь составьте план. Как Вы себе это видите, распишите подробно, какие результаты хотите получить, что для этого нужно. Настройте себя морально, посмотрите мотивирующие фильмы и почитайте соответствующие статьи.

  Соблюдайте правило 3-х недель. Учеными доказано что привычки человека формируются в течении 21 дня. К примеру чтобы бегать по утрам придется бороться и пересиливать себя в течении 3-х недель. Это  очень трудное время.

  Чтобы отслеживать изменения в организме сходите на прием к терапевту. Это поможет определить противопоказания и на чем стоит заострить внимание.

  Не поленитесь найти тренера и диетолога. Профессионалы правильно построят тренировки и подберут полезное, гармоничное питание. Кроме того, будут мотивировать на дальнейшие успехи.

  Резюмируя статью, составим кейс для начала здорового образа жизни: 

  1. Осознайте, что хотите изменений в жизни и для этого пришло время;
  2. Перед началом этих изменений составьте четкий план, что хотите получить и что будете для этого сделать.
  3. Ставьте четкие временные рамки (дедлайны), что изменится и когда;
  4. Посетите врача, проконсультируйтесь с диетологом, найдите тренера;
  5. Найдите единомышленников, эти люди поддержат на начальном пути;
  6. Избегайте вредных привычек, продуктов, не нервничайте;
  7. И начинайте уже это делать!
  8. Помните - что о здоровье, никто не позаботится.
  В нашем интернет-магазине Вы можете ознакомиться с продуктами для ЗОЖ на любой вкус.

здоровье человека, здоровый образ жизни это, правильно питание, репродуктивное здоровье, полезное питание, обезвоживание организма, бюджетное правильное питание, полезные продукты, красота и здоровье, сбалансированное питание, зож это, здоровый образ жизни, зож, здоровье, правильное питание

Комментарии
Похожие статьи
15.04.2020
7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.
7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.
7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.  Как начать менять свою жизнь в лучшую сторону? С чего начать? Как прийти к ЗОЖ? Наше виденье и рекомендации в этой статье. Начни менять свою жизнь прямо сейчас...
15.04.2020
Мастер класс по ПП для "чайников"
Мастер класс по ПП для "чайников"
Мастер-класс по ПП дня «чайников»  Что такое ПП и с чем его едят? Как ПП влияет на здоровье человека. Чек - лист для начинающих пепешников. Основные принципы правильно питания...
25.04.2020
Как жить с диабетом 1 типа у ребенка?
Как жить с диабетом 1 типа у ребенка?
Как жить с диабетом 1 типа у ребенка?  У моего сына диабет. Очень часто эти слова звучат как приговор. Но как рассказывает автор этой истории, с этим диагнозом можно, а самое главное нужно жить. Возможно эта история поможет Вам вернуться к нормальной и полноценной жизни...
Рекомендуемые товары