0
0

7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.

7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.

7 советов по ЗОЖ. Начало пути к совершенству.

  Каждый человек хочет хорошо выглядеть, иметь отменное здоровье, красивую улыбку и другие признаки ЗОЖ. Эти желания заложены на подсознательном уровне.

  Но не многие готовы чем-то жертвовать, и начать менять свою жизнь. Люди не хотят выходить из зоны комфорта и таких людей большинство.

  Одни думают, что это дорого, другие считают что сильно устают на работе, а некоторые философствуют зачем это надо. И в этом заключается главная ошибка человека. Гораздо проще поддерживать здоровье подаренное Природой, чем ходить по врачам и относить зарплату в аптеки.      Также стоит учесть, что профилактика лучше чем лечение.

  Попробуйте сегодня начать менять жизнь и стать чуть-чуть здоровее.

  7 советов ЗОЖ

  Не стоит слишком спешить и выполнять советы одним днем. Попробуйте внедрять одну привычку в один день. И помните правило 3-х недель. Для того чтобы привычка укоренилась в подсознании, нужно одно действие выполнять 21 день, без пропусков и откладываний.

  Совет 1

  После того как проснулись, первым делом выпейте не кофе, а стакан воды комнатной температуры. Воду пейте  натощак. Если нет проблем с ЖКТ, добавьте пару капель лимона или ложку меда. Вода сделает кожу моложе, кровеносные сосуды эластичнее. Также зарядит организм бодростью и силой на предстоящий рабочий день.

  Лимон ускорит обменные процессы, а мед добавит энергию и силу.

  Завтракайте не раньше чем через 30 минут. И главное, не курите натощак.

  Также не забывайте регулярно пить воду на протяжении дня. Старайтесь пить маленькими порциями. Суточная норма воды не меньше 2-2,5 литров.

  Совет 2

  Если есть проблемы с весом, с ЖКТ, или просто диета, попробуйте один прием пищи заменить овощами или фруктами. Можно также в меню добавить кусочек цельнозернового хлеба и пару капель сыродавленного масла растений. Организм за это скажет только спасибо.


  В овощах и фруктах содержится много витаминов и микроэлементов, клетчатки. А организм затратит меньше энергии на переваривание пищи.  

  Доказанный факт. Люди ЗОЖ, потребляющие здоровую пищу, живут на 5-10 лет дольше. 

  Совет 3

  Больше физической активности. В интернете много приложений, которые считают шаги, потраченные калории и прочее. Установите себе на телефон такое. Посещайте спортзал, гуляйте на свежем воздухе, займитесь бегом. Доведите кол-во шагов в день до 10 000.

  Проблема современного человечества заключается в лени. Если раньше человек добывал себе еду то сейчас это гораздо проще. В магазине есть нужное. Люди приходят с работы, потребляют вредные продукты и ложатся на диван. А в выходные не встают с него, предпочитая прогулкам на воздухе просмотры любимых сериалов.

  Но такой образ жизни не запрограммирован Природой. Помните выражение, движение это жизнь.

  Совет 4

  Отдыхайте. После окончания рабочего дня, по приходу домой, постарайтесь ограничить просмотр телевизора, общения в мессенджерах и социальных сетях. Лучше почитайте книгу, займитесь йогой, или помедитируйте. Приведите мысли в порядок и спланируйте завтрашний день.

  Ложитесь спасть в 22.00. Поставьте телефон на беззвучный решим. Задерните шторы. И выспитесь. Ученые выяснили, что фаза полезного сна с 22.00-3.00. В это время организм восстанавливает силы, запускает восстановительные процессы. Наутро скажете себе, какой сегодня супер-день и что жизнь отличная штука.

  Совет 5

  Жизнь без стресса. Есть одно утверждение, хочешь долго жить – береги нервы.

  Одной из основных проблем современного человечества стали стрессы. Современный мир очень динамичен, события быстро меняются. И то, что было актуально вчера, может быть уже не актуально сегодня.

  Поэтому не берите все близко к сердцу. Возможно, завтра эти проблемы покажутся мелочью. Как говорил один известный царь, и это тоже пройдет.

  Со стрессом помогает справиться йога и медитация. Попробуйте перед сном, каждый день уделить 5-10 минут. Результат удивит - гарантируем.


  Совет 6 

  Будьте на позитивной волне. После пробуждения, попробуйте улыбнуться. Улыбнитесь себе в ванной, улыбнитесь окружающим, и жизнь откроется с новой стороны. 

  Люди на подсознательном уровне чувствуют эмоции. Они ответят той же монетой.

  Старайтесь думать только позитивно. Не зря говорят, мысли материальны.

  Совет 7

  Долой вредные привычки. Каждый школьник сегодня знает, курение убивает. Откажитесь от курения, кружки пива, бокала вина, наркотиков и других стимуляторов. Вначале будет трудно. Но потом жизнь наладится. С каждым днем самочувствие будет улучшаться, будет меньше стресса в жизни и гораздо больше денег.

  Современные врачи установили, курение сокращает жизнь человека на 10 лет. Употребление алкоголя ведет к сердечно-сосудистым болезням, проблемам с ЖКТ и раку пищевода. За наркотики можно не говорить.

  Многим советы покажутся не серьезными. Некоторые покрутят пальцем у виска. Однако, есть известная китайская пословица, чтобы пройти путь в 1000 лье нужно сделать первый шаг.

  Сделай первый шаг сегодня и начни путь к здоровью и долголетию прямо сейчас.

  Друзья. В нашем магазине Вы можете купить сахарозаменители на любой вкус. Они идеально подойдут диабетикам, людям ведущим ЗОЖ и практикующим пп. Попробуйте. 

зож, здоровый способ жизни, информация о здоровом образе жизни, здоровый образ жизни и его составляющие, 7 правил здорового образа жизни, 7 правил зож, основы здорового образа жизни, основы зож

Комментарии
Похожие статьи
12.04.2020
Краткий гид по ЗОЖ. Измени свою жизнь прямо сейчас.
Краткий гид по ЗОЖ. Измени свою жизнь прямо сейчас.
  Вы ищите информацию о ЗОЖ. Хотите изменить свою жизнь. Быть счастливым и здоровым. Начните делать это прямо сейчас. Основные понятия и успешный кейс по ЗОЖ...
26.04.2020
Человек и здоровье
Человек и здоровье
Человек и здоровье  Здоровье - это самая главная ценность в жизни человека. Как гласит народная мудрость - здоровье не купишь. Какие виды здоровья бывают и что мы подразумеваем под понятием здоровый человек?..
Рекомендуемые товары
-9%
Новинка!
0
110.00грн.100.00грн.
В корзину