Обратный звонок
Спасибо!
В ближайшее время наш консультант Вам перезвонит!
Диеты от logo
Diet Guru Dr Robert Atkins
Диета доктора Аткинса. Введение.

Диета Аткинса, основанная на ограниченном употреблении углеводов, не теряет своей популярности во всем мире более сорока лет. Аткинс, американский врач-кардиолог, разрабатывал эту диету для себя. За короткий срок ему удалось сбросить вес настолько, что окружающие его люди заинтересовались, каким образом ему это удалось.
Слух о новой диете распространился, и к сегодняшнему дню уже более 50 миллионов человек добились невероятных результатов, воспользовавшись этой методикой похудения. Диету называют «голливудской» и это неспроста! Такие известные актеры, как Бред Питт, Дженнифер Энистон, Робби Уильямс и Кэтрин Зета Джонс стали ярыми почитателями этой методики. (далее…)

123465
Диета доктора Аткинса. Часть первая.

Фаза 1. Индукция
Цель этого этапа состоит в следующем:
• запустить кетоз. Этот медицинский термин означает получение организмом энергии от сжигания жира, а не от сжигания углеводов
• стабилизировать уровень глюкозы в крови. Главным эффектом станет снижение утомляемости, повышение трудоспособности и уменьшение колебаний настроения
• избавиться от зависимости от мучного и сладкого (далее…)

atkins_2
Диета доктора Аткинса. Часть вторая

Основа меню первого этапа:

• предпочтительно нежирные виды мяса
• любые виды рыбы
• индейка, гусятина, курятина, мясо перепелов и фазанов
• морепродукты: крабы, креветки, устрицы, и лобстеры
• любые сыры, до 120 г. в день (далее…)

atkins_1
Диета доктора Аткинса. Часть третья.

Фаза 2. Стадия активного снижения веса

Этот период – время поступательного снижения лишнего веса. Он может длиться от недель до месяцев. Все зависит от поставленной цели. Если вы хотите сбросить много килограммов, вы будете оставаться в этой фазе более продолжительное время. В этот период вы на практике выясните собственную максимальную суточную норму углеводов, при которой снижение веса происходит без остановки кетоза. (далее…)

Atkins_4
Диета доктора Аткинса. Часть четвертая.

Несмотря на то, что в рамках диеты Аткинса вы можете позволить себе достаточно широкий выбор продуктов, от некоторых блюд, ставших привычными, все таки придется отказаться. В этой диете запрещена основа традиционного питания – гарниры и хлеб. Наш организм привык усваивать мясо и рыбу вместе с каким-нибудь растительным наполнителем – макаронами, кашами, картофелем и т. д. Увы, обо всем этом придется забыть.
Но не стоит отчаиваться. Мы всегда можем обмануть организм вкусной заменой привычного питания! (далее…)

Atkins_5
Диета доктора Аткинса. Часть пятая.

Фаза 3. Переходная

Итак, по окончании предыдущей фазы вам осталось сбросить всего 2-5 килограмм. Конечно, можно быстро расправиться с остатками лишнего веса и наконец-то распрощаться с диетическими ограничениями. Вы не обрадуетесь результату такой спешки. Резко прекратив диету, вы очень скоро вернетесь к исходному весу. Организм начнет восполнять критические, по его мнению, потери. Вот почему необходима фаза 3. Она приучает организм к тому, что нынешнее ваше состояние – норма. (далее…)

Dukan_3_
Диета доктора Дюкана. Часть первая.

Диета Дюкана

Свою знаменитую диету Пьер Дюкан доводил до совершенства в течение трех десятков лет. Предельно понятные условия этого курса и быстрые, впечатляющие результаты, стали причиной невероятной популярности этой диеты. (далее…)

Dyukan2
Диета доктора Дюкана. Часть вторая.

2. Фаза «чередования» или Круиз

Чередование или Круиз — самая главная фаза в методике Дюкана. В этой фазе белковые дни – такие же, как в фазе «атаки» – чередуются с белково-овощными. В последнем случае, к белковым продуктам можно добавлять овощи, которые перечислены ниже. В этих овощах почти не содержится углеводов. (далее…)

Dyukan_3
Диета доктора Дюкана. Часть третья.
  1. Консолидация или фаза «закрепления»

 

Конечно же, пробыв на диете несколько месяцев и достигнув желаемого результата, вы непременно захотите распрощаться со всеми ограничениями в еде. Как бы ни хотелось поступить таким образом, делать этого нельзя. Согласитесь: зачем приносить жертвы столько месяцев подряд, чтобы вернуться в исходное состояние за пару месяцев? Не лучше ли закрепить результат на долгие, а, главное, — счастливые годы? (далее…)